Jízda na koni a bolest zad jdou ruku v ruce. Ale nemusí | 10 října 2022

Říká se, že pohled na svět z koňského hřbetu je o něco krásnější. Své o tom vědí zejména profesionální jezdci, kteří na něm denně tráví poměrně dost času. Na druhé straně je jízda na koni stejně jako většina sportů náročná na pohybový aparát – provádět bychom ji proto měli správně. To proto, aby se nestala jedním z nesprávných pohybových stereotypů, kvůli kterým bude trpět nejen páteř, ale i celý pohybový aparát.

Mnozí lidé označují jezdectví za jeden z nejkrásnějších sportů vůbec. Jako každý sport, i jezdectví si však může vybrat daň na lidském zdraví, a to zejména tehdy, pokud jízdu na koni neprovádíme správně. Dlouhodobým a nesprávným stylem ježdění si totiž můžeme přivodit například velmi nepříjemnou až chronickou bolest zad, která zrovna pro jezdce není ničím výjimečným. Jak jí předcházet anebo – v případě, že už ji máme – jak se jí zbavit?

Rizikoví jezdci

Bolest zad trápí více než 80 procent populace a statistiky říkají, že jezdci na koních jsou na tom ještě hůře – bolest zad či krční páteře trápí až 85 procent z nich a až 66 procent jezdců si stěžuje na bolest v jiných částech těla, zejména v kolenou¹. Je tomu tak proto, že jezdci svá záda a klouby zatěžují více než obecná populace.

Hůř jsou na tom jezdci, kteří soutěží ve skocích na koních, protože jejich záda musí unést nepředvídatelně silné nárazy při doskocích koně na zem. Ukázalo se, že jezdci často trpící chronickou bolestí zad často s ní soutěží a trénují i ​​více než čtyři desetiletí, což je běžná délka kariéry jezdce.

Správný sed na koni

Za bolestí zad u jezdců je většinou nesprávné držení těla na koňském hřbetě, tedy nesprávný sed v koňském sedle. Největším nepřítelem je přitom hrbení se – podobně jako když se hrbíme za počítačem v kanceláři. Správný sed na koni, ať už v sedle nebo ne, zahrnuje rovnou linii zad od ucha, přes ramena a boky až k patě. Paty tlačíme do země, ramena vzad a břicho máme zpevněné, vtažené dovnitř. K udržení této pozice jsou zapotřebí silné svaly v oblasti středu těla (tzv. core). Tento posed jezdci zaručí pevné torzo, dokonalý kontakt se svým koněm, rovnováhu a navíc zdravá záda.²

Harmonická jízda

Kromě správného sedu na koni je nesmírně důležité, aby se jezdec s koněm pohyboval naprosto synchronně. Signály, které mu jezdec dává rukama či nohama by měly probíhat odděleně od jezdcova torza, jeho trup by měl tedy zůstat pevný, až „nehybný“, a ve správné pozici.

Co se skokanů na koních týče, při skocích se pozice těla mění. Trup těla jezdce se při výskoku naklání vpřed a tělo jezdce nesou v ideálním případě zcela úplně nohy. Skoky vyžadují velkou kontrolu svalstva, jelikož jezdec čelí zrychlení a také tlaku při dopadu koně na zem.

Když se objeví bolest

Bolest zad je signálem toho, že něco není v pořádku. Pokud se u jezdce na koni objeví, je třeba ji řešit. V první řadě ověřit správné nastavení sedla, výšku třmenů nebo zkontrolovat či přehodnotit techniku ​​sedu. Pokud bolest přetrvává, je nutné vyhledat pomoc lékaře. Hlavně profesionální jezdci na koních by bolest zad neměli brát na lehkou váhu.³

Lékař může doporučit fyzioterapii a také podpůrnou vitamínovou léčbu. Pro léčbu bolesti zad jsou vhodné vysokodávkové vitamíny skupiny B v lékové formě. Konkrétní trojkombinace vitamínů B1 – benfotiamin, B6 a B12, která přispívá k regeneraci poškozených nervů zad a pomáhá bolest zad léčit, nejen potlačovat.

Zdroje

¹ https://pro-chiro.co.uk/horse-riding-and-back-pain/
² https://ihearthorses.com/the-proper-way-to-sit-on-a-horse-and-why-its-important/
³ https://horseracingsense.com/is-horseback-riding-bad-for-your-back-knees/