Nakopněte imunitu a udělejte z ní nedobytnou pevnost. Jak na to? | 08 září 2022

S příchodem chladných dnů začínají útočit různé bacily. Sotva spadne první podzimní list, rýma nebo nachlazení je tu. Udělejte proto ze svého těla nedobytnou pevnost pro všechny viry a bakterie, které jsou připraveny zaútočit. Přinášíme několik tipů, jak na to.

Imunitní systém je vlastně takový štít, který chrání naše zdraví. Jeho stav pak velmi závisí na životním stylu. Ovlivňuje ho naše stravování, kvalita spánku či míra stresu, kterému se vystavujeme. Základním předpokladem pro správnou funkci imunitního systému je tak zdravá životospráva, vyvážená střevní mikroflóra a dostatečný příjem vitamínů.

V hlavní roli vitamín C a zinek

Vitamín C je v období podzimu a zimy nepostradatelným, na obranyschopnost má totiž mimořádný vliv. Vitamín C snižuje schopnost virů pronikat tkáněmi a jeho dostatečná hladina v organismu zlepšuje aktivní schopnost bojovat s infekcí. Lidský organismus si ale vitamín C neumí sám vytvořit. Jeho příjem, a tedy i hladina v organismu, je proto závislá na stravě. Za optimální denní dávku je považováno 200 mg, v chladném období roku je však doporučeno přijímat alespoň 500 mg vitamínu C.

Nejdůležitější složkou imunitního systému, která se podílí na likvidaci virů, jsou bílé krvinky a jejich vynikajícím pomocníkem je právě zinek. Obecně platí, že pokud ho máme v těle málo, dochází k útlumu většiny funkcí imunitního systému. Díky němu je odpověď našeho imunitního systému na onemocnění rychlá a silná. Zinek se tedy podílí na budování, posilování a správném fungování imunitního systému.

Vsaďte na probiotika 

Ukazuje se, že střevní mikrobiom je pro naše fyzické i psychické zdraví velmi důležitý. Hraje totiž zásadní roli ve schopnosti našeho těla odolávat nemocem. Proto je potřeba ho posilovat, a to probiotiky. V jídelníčku by tedy neměly chybět zakysané mléčné výrobky, jogurty, kefíry či acidofilní mléka a také fermentované potraviny, které dělají dobře našim střevům.

Dodržujte hygienické návyky a prevenci

Návyky, které ještě posílila vlna pandemie covidu-19, je potřeba uplatňovat i nadále. Myjte si často ruce, noste u sebe antibakteriální gel a v případě nemoci či nachlazení zůstaňte doma. Řádí-li některé z respiračních onemocnění, od věci není ani ochrana nosu a úst, zejména v uzavřených veřejných prostorách. Zapomínat bychom neměli ani na pravidelná preventivní vyšetření.

Pozor na záda

Častým onemocněním vznikajícím v důsledku oslabené imunity je zánět ledvin neboli zánět horních močových cest, který je většinou doprovázen právě nepříjemnou bolestí zad. Postihuje hlavně ženy a častými původci jsou bakterie, které se šíří močovodem z měchýře. Proto většinou přichází zánět močového měchýře a ledvin současně. Hlavní příčinou však bývá prochladnutí. Stačí málo – chvíli sedět na studené zemi či lavičce nebo si v chladnějším počasí vyjít ven jen v tričku, které dosahuje sotva do pasu. Pokud se k bolesti v bederní krajině přidají další příznaky, jako je horečka, zimnice, bolest v podbřišku nebo potřeba chodit častěji „na malou“, jež je doprovázena pálením a řezáním, doporučujeme co nejdříve navštívit lékaře, aby provedl kompletní vyšetření.

V tomto případě je efektivní léčba bolesti zad spojena s pravidelným přísunem vitamínů B1 – benfotiaminu, B6 a B12, ve vysokých dávkách, které se postarají o výživu nervů zad a následně o léčbu bolesti zad.

Proč se virům daří v chladné části roku? 

Viry jsou v zimě odolnější a aktivnější, lidské tělo naopak oslabené. To je v tomto období roku náchylnější k prochladnutí, jelikož se s teplotou snižuje i jeho prokrvení, což oslabuje činnost imunitního systému. Nosní sliznice, kterou viry do těla často pronikají, má také vlivem nízkých teplot staženější cévy, a to vede ke snížení její schopnosti bránit se. K šíření nemocí přispívá v chladných dnech i vyšší koncentrace lidí v uzavřených prostorách, jelikož suchý vzduch v místnostech virům pomáhá v přežití. Nezapomeňte proto často a pravidelně větrat.