Studené sprchy, kryoterapie, terapie chladem. Pomáhají s bolestí zad? | 08 března 2023

Léčba bolesti zad chladem se může zdát na první pohled neobvyklá. V případě bolesti zad totiž člověk nejspíš myslí na terapii teplem, například fénováním či prostřednictvím aplikace krémů, gelů či náplastí. Avšak metody využívající chlad jsou v rehabilitaci známy a indikovány již dlouho. Jak vlastně léčba chladem probíhá a proč stojí za to ji vyzkoušet?

Jak jsme již naznačili, pro léčbu bolesti zad se obvykle doporučuje využít teplo. Jsou ale případy, kdy teplo bolest zhorší. V tom případě je tady možnost zkusit naopak procedury tzv. negativní termoterapie. Ty působí hlavně na zmírnění bolesti kloubů, svalových úponů, dokáží uvolnit ztuhlé svalstvo a jsou velmi účinné i proti otokům. Nejčastěji se využívají při poškození pohybového aparátu (kloubů, svalů a šlach) – při jejich bolestech, přetíženích či poraněních, často často způsobených sportem.

Terapie chladem – v čem spočívá?

Lidský organismus reaguje na extrémně nízké teploty celkovou mobilizací. Dochází tak ke zvýšení prokrvení, a tím k zásobování tkání kyslíkem, k aktivaci metabolismu a odplavování škodlivin lymfatickým systémem a krevním oběhem. K tomu se navíc stimuluje tvorba hormonů podporujících dobrou náladu, aktivuje se imunitní systém a spustí se protizánětlivé procesy. V chladu se také zvyšuje práh vnímání bolesti. A co ještě? Chlad také snižuje svalové napětí, uvolňuje ztuhlost, pomáhá zlepšovat hybnost a funkci kloubů či zvyšuje rozsah pohybu.

Nechte se zmrazit

Kryoterapie může být lokální, ale také celková. Výhodou lokální kryoterapie je její přesné zaměření na postiženou tkáň a možnost přesného dávkování chladu s ohledem na diagnózu. Lokálně aplikovaný chlad zvyšuje následné prokrvení, působí protibolestivě, tlumí zánět a regeneruje tkáně. Celková kryoterapie působí na celý organismus a výsledkem je celková regenerace, ovlivnění hormonálního a imunitního systému.

Při kryoterapii je bolest obrazně řečeno „zmrazená“. Chlad zároveň zabrání zánětu a může se tak urychlit proces hojení. Kromě bolesti zad je terapie chladem účinná při bolestech hlavy a přetížení šlach a kloubů, ke kterému dochází například při chronické osteoartróze.

Léčba chladem, zejména kryoterapie, kde jsou teploty extrémně nízké, má však i své kontraindikace. Jsou to zejména poruchy srdečního rytmu, resp. choroby srdečně cévního aparátu, nebo chladová alergie. Chceme-li začít s otužováním, je vhodné poradit se s lékařem. Při kryoterapii je to nutnost.

Ledový obklad proti zánětu

Při nataženém svalu nebo menším zranění je ideální první pomocí ledový obklad. Ať už jste si natáhli sval na noze, na zádech, nebo jste si vymknuli kotník při sportovní aktivitě, nejlepší je začít s ledem. Ledový obklad je vhodné použít jako okamžitou léčbu přímo na postižené místo, čímž přispějete ke zkrácení doby hojení a v budoucnu také ke zjednodušení rehabilitace. Velmi praktické jsou i gelové polštářky, které lze dostat v různých velikostech a tvarech, a které lze podle potřeby nachladit i nahřát. Použijete-li gelový polštářek či například sáček mraženého hrášku, nezapomeňte na podklad – ručník nebo bavlněnou utěrku.

Na akutní bolest zad suché teplo

Říká se, že při náhlé bolesti zad pomůže horká sprcha či vana. Opak je ovšem pravdou, bolestivé problémy se mohou spíše zhoršit. Mokré teplo přináší krátkodobou úlevu. Po skončení takové léčby v teplé (horké) vaně či sprše však dojde k opětovnému stažení svalstva a bolest se může ještě prohloubit.

Vhodné je ale tzv. suché teplo, které zaručí pomalé uvolňování strnulých a stažených svalů, díky čemuž i akutní blokáda odezní postupně. Na bolavou oblast aplikujte nahřátý polštářek, elektrickou deku či podpůrný pás. Pokud však bolest neustupuje, ale naopak se dokonce stupňuje, je vhodné navštívit odborníka.