Bolest krční páteře a hlavy: proč vzniká a jak se jí zbavit

Léto je obdobím dovolených, cestování a odpočinku. Mnozí lidé však namísto příjemných zážitků řeší ztuhlý krk, bolest šíje a nepříjemnou bolest hlavy. Dlouhé hodiny za volantem, cestování letadlem, spaní v cizí posteli či neustále zapnutá klimatizace dokážou krční páteř pořádně potrápit. Jak se bolesti krku a hlavy vyhnout?

Bolest krční páteře a hlavy patří mezi nejčastější zdravotní potíže dospělých. Přestože může být velmi nepříjemná, ve většině případů nejde o závažné onemocnění. Důležité je pochopit, proč vzniká, jaké příznaky ji doprovázejí a co můžete udělat pro úlevu i prevenci.

Proč nás páteř bolí čím dál častěji?

Bolest páteře je jedním z nejčastějších důvodů návštěvy lékaře či fyzioterapeuta. Na rozdíl od minulosti za ní dnes často nestojí fyzicky náročná práce, ale pravý opak v podobě nedostatku pohybu. Většinu dne trávíme sezením u počítače, díváním se do mobilu nebo v autě. Páteř přitom není stavěná na dlouhodobou nehybnost.

K problémům přispívá i stres, který vede ke zvýšenému svalovému napětí, a nedostatek pravidelného pohybu. Výsledkem jsou svalové nerovnováhy, přetěžování jednotlivých částí páteře a postupný vznik bolestí.

Více o příčinách bolesti zad: Zánět nebo mechanické poškození zad? Rozpoznejte příčinu bolesti

Krční páteř a bolest hlavy – jak spolu souvisí?

Mnozí lidé si neuvědomují, že bolest hlavy nemusí vyzařovat zevnitř samotné hlavy. Krční páteř je anatomicky propojena s nervovými strukturami, které přenášejí informace o bolesti do oblasti hlavy. Pokud jsou svaly, vazy nebo drobné klouby v oblasti krku přetížené nebo podrážděné, bolest se může přenášet směrem do zátylku, čelní oblasti, spánků nebo za oči.

Takzvaná cervikogenní (krční páteří způsobená) bolest hlavy, odborně označovaná jako cerviko-kraniální syndrom, často začíná v oblasti šíje a postupně se šíří do dalších částí hlavy. Typické je, že se zhoršuje při dlouhém sezení, práci u počítače nebo při pohybech krku. Člověk má potom pocit, že ho bolí hlava, ačkoliv skutečný problém se nachází v krční páteři.

Nejčastější příčiny bolesti krční páteře a hlavy

Jednou z jejich nejčastějších příčin je dlouhodobé nesprávné držení těla. Při práci u počítače nebo používání mobilu se hlava přirozeně vysouvá dopředu, resp. se předklání, čímž se výrazně zvyšuje zatížení svalů krku a ramen. Ty se postupně přetěžují a reagují bolestivým napětím.

Významnou roli hraje i stres. Mnozí lidé si ani neuvědomují, že během náročných období mimovolně stahují ramena, svírají čelist nebo napínají svaly v oblasti šíje. Pokud tento stav přetrvává dlouhodobě, může vést k bolestem krku i hlavy.

Během léta se často přidávají další faktory. Dlouhé cestování autem, autobusem nebo letadlem znamená několik hodin v jedné poloze. K tomu se přidává klimatizace, která může způsobit reflexní stažení svalů v oblasti krku a ramen. Mnozí lidé znají situaci, kdy po cestě autem nebo po noci v klimatizovaném hotelovém pokoji nedokážou bez bolesti otočit hlavu na jednu stranu.

Za problémy mohou stát i degenerativní změny krční páteře, které se objevují s přibývajícím věkem. Opotřebování meziobratlových plotének a drobných kloubů může vést k dráždění nervových struktur a vzniku bolesti.

Na druhé straně je třeba myslet, a to zejména u dětí, že se bolest hlavy váže i na hypermobilitu, tzn. zvýšenou laxnost vazů, včetně krčně-hlavových. Právě ta je častá při dlouhodobém předsunu či předklonu hlavy.

Podívejte se také: Na dovolenou autem, busem i vlakem. Tipy a cviky, které pomohou zvládnout i dlouhou cestu!

Jaké příznaky bývají nejčastější?

Bolest krční páteře se nemusí projevovat pouze v oblasti krku. Často ji provází ztuhlost šíje, omezená pohyblivost hlavy nebo pocit napětí v ramenou. Bolest může vystřelovat mezi lopatky nebo do horní končetiny.

Velmi častým průvodním příznakem je bolest hlavy. Typicky se objevuje v zátylku, ale může se přesouvat i do spánků, čela nebo za oči. Někteří lidé pociťují tlak v hlavě, závratě nebo pocit nestability. Při výraznějším dráždění nervových struktur se může objevit i mravenčení nebo snížená citlivost v rukou.

Pokud se bolest objeví náhle, je mimořádně intenzivní nebo ji doprovázejí neurologické příznaky jako slabost nebo brnění horní a/nebo dolní končetiny, poruchy vidění, nestabilita či závrať, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Jak bolest krční páteře a hlavy řešit?

Základem úspěšné léčby je odstranění příčiny problému. Pokud za bolestí stojí přetížení svalů a nesprávné pohybové návyky, velmi dobré výsledky přináší pravidelný pohyb a cílené cvičení. Pomoci mohou mobilizační cviky zaměřené na uvolnění krční páteře, zlepšení pohyblivosti a aktivaci hlubokých stabilizačních svalů.

Důležitou součástí řešení je také úprava pracovního prostředí, pravidelné přestávky při sezení a dostatečný odpočinek. Při akutních potížích může lékař doporučit léky proti bolesti nebo zánětu. Může pomoci stabilizace krční páteře použitím krčního límce. Pokud se na bolestech podílí i podráždění nervových struktur, součástí komplexního přístupu může být i podpora správného fungování a výživa nervového systému prostřednictvím vitamínů skupiny B, zejména B₁, B₆ a B₁₂ ve vysokých dávkách a ve formě léku.

Jak předejít bolesti krční páteře a hlavy?

Prevence je často jednodušší než samotná léčba. Krční páteři prospívá pravidelný pohyb, střídání poloh během dne a dostatečná aktivita svalů, které zajišťují správné držení těla. Důležité je omezit dlouhodobé dívání se do mobilu se sklopenou hlavou a myslet na ergonomické nastavení pracoviště.

Během cestování se vyplatí dělat krátké přestávky, procvičit si krk a ramena a vyhýbat se přímému proudění studeného vzduchu z klimatizace. Pozornost si zaslouží i kvalitní spánek, vhodná matrace a polštář, které pomáhají snižovat zatížení krční páteře během noci.