Vodní sporty a zdravá záda: Jaké benefity přináší paddleboard, wakeboard nebo aquafitness?
Léto u vody si čím dál více lidí nespojuje jen s opalováním a relaxací, ale také s aktivním odpočinkem, který tělu nejen prospívá, ale zároveň ulevuje od bolesti. Mezi moderní vodní sporty patří například paddleboarding, wakeboarding či aquafitness – aktivity, které účinně rozhýbou záda, posílí svaly a mohou pomoci předejít bolesti zad. Jak si je bezpečně užít naplno?
Podcastový miniseriál Sport bez bolesti zad: Běh
Běh je skvělý způsob, jak rozhýbat tělo a odlehčit mysl. Jak běhat tak, abychom si neublížili a zároveň z běhu vytěžili maximum, jsme rozebrali se sportovním lékařem Pavlem Malovičem ve druhé epizodě podcastového miniseriálu "Sport bez bolesti zad".
Podcastový miniseriál Sport bez bolesti zad: Cyklistika
V první epizodě miniseriálu „Sport bez bolesti zad“ se zaměříme na cyklistiku. Se sportovním lékařem Pavlem Malovičem probereme, jak správně sedět na kole, jak se vhodně obléknout a vše důležité, co potřebujete vědět o cyklistice bez bolesti zad.
Lyžování bez bolesti: tato pravidla si zapamatujte!
Lyžování je intenzivní sport, který zatěžuje celý pohybový aparát. Aby bylo i vaše lyžování bez bolesti, je důležité poslouchat své tělo. Zapomínat bychom neměli ani na regeneraci, kterou si po každém dni na svahu vaše tělo vysloveně zaslouží.
Jak sportovat tak, aby to bylo ku prospěchu vašich zad
Pravdou je, že sport má na lidský organismus blahodárné účinky a ta správná fyzická aktivita může problémy s pohybovým aparátem výrazně zlepšit. I při oblíbeném sportu ale můžete ublížit zádům nebo kloubům. Na co si dát pozor a jakých pravidel se vyplatí držet?
Jízda na koni a bolest zad jdou ruku v ruce. Ale nemusí
Říká se, že pohled na svět z koňského hřbetu je o něco krásnější. Své o tom vědí zejména profesionální jezdci, kteří na něm denně tráví poměrně dost času. Na druhé straně je jízda na koni stejně jako většina sportů náročná na pohybový aparát – provádět bychom ji proto měli správně. To proto, aby se nestala jedním z nesprávných pohybových stereotypů, kvůli kterým bude trpět nejen páteř, ale i celý pohybový aparát.
Užijte si letní sporty bez bolesti zad. Takto se vyhnete zbytečným následkům!
Léto je ideálním ročním obdobím pro pohyb pod širým nebem. Je teplo, světlo dlouho do večera a místo vydýchané tělocvičny tak můžeme sportovat venku na čerstvém vzduchu. I při oblíbených letních aktivitách je třeba ale myslet na to, jak je provádět správně, abychom se obešli bez zbytečných a často i dlouhodobých následků.
Pravidelné plavání: skvělé pro záda i psychiku
Plavání patří mezi nejzdravější druh pohybu, protože při něm nejsou zatěžovány klouby ani páteř. Je tedy vhodnou volbou nejen pro ostřílené sportovce, ale i pro začátečníky bez velké fyzické kondice. A jak si užít plavání naplno a nedělat zbytečné chyby?
Začínáme s nordic walkigem. Důležitá je technika i správné hůlky
Nordic walking vyznávají mladí i starší, aktivní sportovci i nesportovci. Chůze zlepšuje krevní oběh, posiluje srdce a plíce, je prevencí osteoporózy a pomáhá při hubnutí. Hůlky pak udělají chůzi ještě zdraví prospěšnější a stále jde o pohyb vhodný prakticky pro každého. Jak s nordic walkingem začít?
Běhání na podzim a v chladnějších dnech. Ano, ale…
Běhání v chladném počasí má svá pravidla – správné vrstvení oblečení, zahřátí před během i dostatek tekutin jsou klíčové pro to, abyste neprochladli a neublížili si. Jak si užít běh v zimě naplno a zároveň chránit své zdraví? Podívejme se na praktické tipy, které vás udrží v teple i v pohybu.
Jóga pro zdravá záda
Bolí Vás záda z přílišného sezení, cítíte, že ztrácíte hybnost a pružnost a pohyb vám dělá čím dál větší problémy? Pokud se chcete zbavit bolesti zad natrvalo, čeká vás dlouhá cesta. Chce to trpělivost a správně zvolenou pohybovou aktivitu. Jóga je pro tyto účely ideální.
5 tipů, jak na bolavá záda pro zatvrzelé zimní sportovce
Zimní sporty jsou skvělou zábavou, ale také výzvou pro naše tělo – a zejména pro záda. Stačí jeden nešikovný pohyb nebo prochladnutí a bolest je na světě. Jak se jí co nejrychleji zbavit a vrátit se zpět do kondice?
Provozujte letní sporty bez bolesti
Letní sporty lákají k pohybu na čerstvém vzduchu, ale i zde hrozí zranění. Ať už běháte, bruslíte, plavete, nebo jezdíte na kole, správná technika a kvalitní vybavení jsou klíčem k prevenci problémů.
Jezdíte rádi na kole? A jezdíte často? Tak čtěte!
Cyklistika je skvělý způsob, jak si užít pohyb na čerstvém vzduchu, ale špatně nastavené kolo nebo nevhodná obuv mohou vést k bolestem zad a dalším problémům. Jak si správně přizpůsobit kolo a co ještě udělat pro pohodlnou a zdravou jízdu?