Podcastová minisérie Sport bez bolesti zad: Plavání

V nejnovější epizodě podcastové minisérie Sport bez bolesti zad se ponoříme do světa plavání a jeho nenahraditelných benefitů pro naše zdraví. Od sportovního lékaře Pavla Maloviče se dozvíme, jak správně plavat, aby nám tento pohyb přinesl maximální užitek pro klouby, srdce, plíce a především zdravá záda.

Plavání patří mezi nejzdravější sporty. Je však důležité odlišit ho od běžného koupání. Jen aktivní plavání totiž přináší skutečné benefity pro srdce, plíce a klouby. „Je třeba dbát na to, aby plavání bylo aktivní,“vysvětluje sportovní lékař Pavel Malovič a dodává, že koupání v bazénu, jezeře či moři představuje spíše ležérní formu plavání a přináší hlavně osvěžení. „Plavání jako vytrvalostní sport přináší velké benefity pro srdce i pro plíce a zároveň i pro kloubní spojení,“ říká.

Plavání a zdraví zad

Aby mělo plavání žádoucí účinek, ve vodě bychom měli strávit alespoň 20 až 30 minut, ideálně třikrát týdně. Pokud máte možnost plavat v moři, neváhejte. Mořská voda má díky svému minerálnímu složení pozitivní vliv na lidský organismus.

Pro zdraví páteře jsou kromě plavání velmi prospěšné i jiné vodní aktivity. Například vodní aerobik či obyčejná chůze ve vodě snižují zátěž na klouby. „Když kráčíte ve vodě po rovném povrchu, přirozený odpor vody posiluje pohybový aparát a svalstvo. Je to úplně nejjednodušší rehabilitace, ale i nejkomplexnější, protože rovnoměrně zatěžujete klouby, šlachy i svaly,“ dodává Pavel Malovič v podcastu.

Jaké plavecké styly lékař Pavel Malovič doporučuje nejvíce a jak správně plavat prsa či kraul? Poslechněte si celou epizodu podcastu v úvodu tohoto článku.

Nezapomeňte prozkoumat také celou sekci Podcasty.