Podcastový miniseriál Sport bez bolesti zad: Běh

Běh je skvělý způsob, jak rozhýbat tělo a odlehčit mysl. Jak běhat tak, abychom si neublížili a zároveň z běhu vytěžili maximum, jsme rozebrali se sportovním lékařem Pavlem Malovičem ve druhé epizodě podcastového miniseriálu "Sport bez bolesti zad".

Běhat sice zvládne každý, ale běhat zdravě vyžaduje víc než jen nazout tenisky a vyběhnout z domu. Ve druhé epizodě našeho podcastového miniseriálu „Sport bez bolesti zad“ jsme se sportovním lékařem MUDr. Pavlem Malovičem mluvili právě na téma zdravého běhání. „Běžecké boty jsou alfa a omega běhu,“ říká Pavel Malovič hned na úvod a dodává, že do kvalitní obuvi se rozhodně vyplatí investovat. Při výběru tenisek by měl hrát roli terén, po kterém plánujete běhat, a při výběru oblečení zase roční období.

Podívejte se také: Provozujte letní sporty bez bolesti

Ideální délka běhu

Dnes jsou velmi populární dlouhé běhy a stále více lidí se připravuje na maratony.
Podle Pavla Maloviče by se však maraton neměl běžet častěji než dvakrát ročně, protože představuje enormní zátěž pro organismus. Ideální délka běhu je podle něj 20 až 40 minut.

Jak se správně obléknout na běh a jakou roli hraje při běhu strečink? Poslechněte si celou epizodu v úvodu tohoto článku. Nezapomeňte také prozkoumat celou sekci Podcasty o léčbě a prevenci bolesti zad.