Mapa bolesti zad: Kde všude vás můžou bolet | 21 listopadu 2023

Obyčejná bolest zad umí pořádně potrápit a znepříjemnit den. Tato civilizační choroba postihuje lidi napříč generacemi. A paradoxně ji umí spustit jak nadměrná aktivita, tak nedostatek pohybu. Ať už stojí za vaší bolestí zad cokoliv a pociťujete ji kdekoliv, určitě se ptáte, co na ni platí a jak ji předcházet.

V dnešní době chápeme bolest jako přítěž, které se potřebujeme rychle zbavit, abychom mohli zase podávat plný výkon. Nedostatečně si však uvědomujeme, že bolest je důležitým signálem organismu, že něco není v pořádku, a pokud nás něco bolí, neměli bychom to tišit analgetiky, ale v první řadě bychom měli pátrat po její příčině.

Oblast krku a šíje

Krční páteř tvoří sedm obratlů. Nejdůležitější jsou první dva – nosič a čepovec, protože přes vazy a svaly jsou místem, kde na krční páteř nasedá hlava. A právě tato oblast bývá často nefyziologicky přetížená, například dlouhým sezením u počítače či nevhodnou polohou hlavy při spánku. Překvapením tedy asi nebude, že nejčastějším důvodem bolesti krční páteře je sedavé zaměstnání.

Lidé jsou stvořeni k pohybu a když nám pohyb chybí, svaly tuhnou a tělo nám dává varovné signály – ozývá se bolest. Jak s tím bojovat? Stačí opravdu málo – několikrát za den si procvičte jednoduché cviky proti bolest zad a naučte se, jak kompenzovat celodenní sezení.

Hrudní část

Ta se skládá z dvanácti obratlů. Typické je pro ni zakřivení směrem vzad, kyfóza. Jde o nejméně pohyblivou a zároveň nejstabilnější část páteře. Blokády a bolesti se tedy nevyskytují tak často jako u krční páteře nebo beder, ale jsou velmi nepříjemné.

Objevovat se mohou zejména u žen, které mají velké poprsí. Důkladný výběr podprsenky, která opravdu „sedí“, je proto velmi důležitý. Bolesti hrudní páteře ovšem mohou souviset i s problémy vnitřních orgánů, jako jsou srdce, plíce, žaludek a dvanáctník, nebo játra a žlučník.

Bolest v bedrech

Páteř v oblasti beder je tvořena z pěti obratlů, přičemž její přirozené zakřivení je směrem dopředu, tvz. bederní lordóza. S touto částí páteře se bolest spojuje nejvíce, protože je na ni kladena nejvyšší statická zátěž, a to jak na obratle, tak i na meziobratlové ploténky. Pohyblivost v bederní páteři zpravidla kompenzuje pevnost hrudní páteře, protože ta je omezena upevněním žeber.

Odhalit příčinu bolesti bederní páteře nebývá vždy jednoduché, existuje celá škála možností – může být náhlá a prudká nebo mírná a přetrvávající, ostře ohraničená nebo tupá.

Bolest zad v bederní oblasti má tendenci ustupovat nebo zesilovat v závislosti na určitých pohybech a situacích, například při předklonu, záklonu nebo delším stoji či sezení. Těchto jevů je důležité si všímat, abyste se pohybům vyvolávajícím či zhoršujícím bolest pokud možno vyhýbali a mohli všechny průvodce obtíží sdělit vašemu ošetřujícímu lékaři.

Bolesti bederní páteře u žen mohou souviset i s gynekologickými problémy. Ostrá bolest v oblasti beder může zase signalizovat vážné problémy s ledvinami, například ledvinovou koliku. Ta vzniká, pokud ledvinový kámen blokuje odtok moči. Bolesti při ledvinové kolice přicházejí ve vlnách a nemění se při změně polohy těla. Vždy je nutné vyhledat lékaře.

Bolesti předcházejte

Jelikož bolest zad může být projevem závažnějšího onemocnění, rozhodně byste ji neměli podceňovat. Pokud lékař neodhalí žádnou vážnější příčinu, určitě vám doporučí vhodný způsob léčby.

Bolesti se nejčastěji zmírňují prostřednictvím léků a rehabilitací. Nejvhodnější prevencí bolesti zad je proto pravidelný pohyb a cvičení, pozor ale na to, abyste to se zátěží nepřeháněli.

Vhodná je chůze, plavání nebo jóga. A nezapomínejte ani na strečink, tedy protažení a uvolnění svalů, a to po každé fyzické aktivitě či zátěži, ale i během dne, pokud například déle sedíte. Stejně důležité je správné nastavení monitoru a správné držení těla.